做好5件事，心梗、中风风险低！
2023-05-22作者：心血管内科 陈润祥
随着经济的发展和人们健康意识的提高，血脂检查已经是大部分体检的必备项目。
血脂报告单中血脂四项包括：甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）、低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）。
苏州九龙医院心血管内科主任医师陈润祥介绍，血脂升高引起的动脉粥样硬化导致心梗、脑梗发生，主要是低密度脂蛋白和胆固醇的升高，甘油三酯升高是次要指标。但甘油三酯升高，也会导致动脉硬化和血粘度增加，增加了心梗、脑梗发生的风险。
甘油三酯其实就是脂肪，也就是油的学名，正常参考值为0.5-1.7毫摩尔/升（mmol/L）。
我国2007年发布的《中国成人血脂异常防治指南》中，关于甘油三酯的判定标准为：＜1.70mmol/L为适当水平；1.70-2.25mmol/L为边缘性升高；≥2.26mmol/L为高甘油三酯血症。
甘油三酯超标之所以会影响心血管健康，是因为血液中甘油三酯含量过高，会令血液变得黏稠，聚集更多胆固醇和“坏”胆固醇在血管壁上沉积，渐渐形成小斑块，导致血液循环减慢，从而诱发动脉粥样硬化、冠心病、心梗、中风等疾病。
20-42岁年轻人中，导致高甘油三酯血症的因素：吸烟、肥胖、缺乏运动等。且年轻人对血脂异常的知晓率、治疗率、控制率远低于中老年人。
值得注意的是，甘油三酯非常容易受饮食的影响，摄入的脂肪多一点，甘油三酯就会升高；少吃高脂食物，这一数值就会下降。因此无论是否进行药物治疗，都必须坚持控制饮食和改善生活方式。
做好5件事，心梗、中风风险低！
1.健康饮食。如少吃甜食、肥肉、动物肝脏、油炸类食物，多吃蔬菜、谷物、膳食纤维。
2.规律运动。不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球，连续做30分钟，有利于血压、血糖、血脂的下降，特别是有利于甘油三酯的下降。
3. 控制腰围。建议男性腰围应<90厘米，女性腰围应<85厘米。
4. 定时测血脂。20-40岁的成年人，至少要每5年测量1次血脂。40岁以上男性和绝经期后女性则要每年检测一次血脂。
5. 对于单纯改善生活方式仍无法控制血脂时，应及时至医院接受心血管内科医生的专业治疗。
