这几个动作竟然会毁腰、毁膝盖、毁全身
近日，某电子商务公司的一份名为“关于禁止午间趴睡的通知”的文件在网上受到关注。这份文件显示“冬季天气寒凉，午睡非常容易受凉，同时午睡方式错误还容易引起其他疾病。”
对此，我院骨科主任医师周青表示，趴着睡觉使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力，长此以往容易造成这些部位的损伤，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。周主任建议，上班族午睡可以在腰后、颈后垫个垫子，身体微微往后仰，靠在椅背休息，以减轻对脊柱的压力。
在日常生活中，有太多类似“趴着午睡”的不良习惯，这些习惯也会导致骨骼、关节的损伤。例如：低头玩手机，毁颈椎。低头盯着手机看，相当于脖子上吊着一个小胖墩，这种终导致颈椎生理曲度僵直或者反弓。医生建议低头看手机不要超过15分钟，并保持手机与视线平齐或者稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。
窝在沙发里，毁腰椎。窝在沙发、床上看电视、玩手机，这个动作使原有曲度被迫发生改变，正常生理弯曲到腰曲变直过程中腰椎间盘压力升高，加速椎间盘退变，久而久之可能导致肌肉劳损、腰椎间盘突出症、脊柱侧弯等。医生建议可以在身体后面垫个靠枕，一方面为腰部提供支撑，减少肌肉劳损，另一方面尽量保持了腰椎前凸的生理曲度，这样就不会对腰椎有太多压力了。
跷二郎腿，毁脊柱。跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，时间长了容易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出。所以，医生建议坐姿就要坐如钟，尽量别跷二郎腿。
